Бессонница: причины, лечение.
Лечение травами.
Народные средства от бессонницы.
Бессонница.
Причины, лечение![Бессонница. Причины, народные средства лечения Бессонница. Причины, народные средства лечения](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTDvnDwIem14hBEIfelatfQB1-xWJi03A-XQHXfYwU6Y9BmLvBxITpqiUitImRSyv4_-vP74fRpBVKss-R-BNX2bI69zWvymPaNhLajwziXb_TdrDX3aZm1fPFWHPKpYL70yIE01Y5eJg2bE9IelaUS4159YOM6nio_ofOC6IdqO3Oj04dTHVXnzmqrA/s16000/simptomi_bessonica-300x200.jpg)
Бессонница
Бессонница (инсомния) - расстройство сна - недостаточная продолжительность или плохое качество сна или сочетание этих явлений значительный период времени. Это засыпание - поздно, пробуждение - рано, прерывание сна, уменьшение глубины сна. Бессонница - одно из проявлений неврозов. ![Бессонница. Причины, народные средства лечения Бессонница. Причины, народные средства лечения](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTDvnDwIem14hBEIfelatfQB1-xWJi03A-XQHXfYwU6Y9BmLvBxITpqiUitImRSyv4_-vP74fRpBVKss-R-BNX2bI69zWvymPaNhLajwziXb_TdrDX3aZm1fPFWHPKpYL70yIE01Y5eJg2bE9IelaUS4159YOM6nio_ofOC6IdqO3Oj04dTHVXnzmqrA/s16000/simptomi_bessonica-300x200.jpg)
Причины бессонницы: депрессия, неврозы; злоупотребления алкоголем, употребление психостимуляторов, курение; психосоциальные причины (эмоциональные, стрессорные, нарушена гигиена сна и др.); разного рода заболевания; синдром апноэ, двигательное нарушение; болевое ощущение (головные боли и т.д.); неудобная поза;
неправильное питание – исключите напитки которые возбуждают нервную систему (чай, кофе, кола), а также цитрусовые, острые блюда, шоколад (не ешьте их во второй половине дня), не пейте перед сном много жидкости;
токсические факторы; неблагоприятные условия для сна (шум, температура, влажность и т. п.); напряженная умственная работы перед сном.
Причиной бессонницы также могут быть просмотр телевизора или игры за компьютером или телефоном перед сном.
Симптомы: трудно заснуть, сон поверхностный, прерывистый, яркие, множественные сновидения, раннее пробуждение; тревожное беспокойство при пробуждении; невозможность уснуть снова; раздражительность по утрам.
Что делать, если у Вас бессонница
Если у Вас бессонница не нужно сразу же принимать лекарственные средства. Такие лекарства должен выписать врач.
Попытайтесь справиться с бессонницей самостоятельно:
- Соблюдайте режим труда и отдыха. Спать ложитесь в одно и то же время. Через некоторое время, бессонница может пройти сама собой.
Бессонница, причины, лечение - Не кушайте перед сном.
- Не употребляйте спиртные напитки и енергетики (стимулирующие напитки).
- Бросьте курить.
- Не ложиться спать голодным. Перед сном выпейте стакан теплого молока или кефира. Если хотите что-то съесть, то съешьте легкую пищу без острых соусов и приправ.
- Прогуляйтесь перед сном. Сделайте расслабляющий массаж и гимнастику. Можно также принять теплую ванну с отварами лекарственных трав.
- Умственную работу заканчивайте не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Не смотрите телевизор, не играйте в компьютерные игры перед сном.
- Проветривайте комнату, уберите лишний свет и шум. Перед сном можно послушать лёгкую, приятную музыку.
Народные средства при бессоннице.
Рецепт: Смешайте 10 грамм травы душицы и 5 грамм корней валерианы. 10 г этого сбора залейте 100 мл воды и кипятите 10 минут, настаивайте 1 час. Пейте при бессоннице 100 мл отвара на ночь.
Рецепт: 3 ч. л. яблочного уксуса размешайте в стакане меда. Если у вас бессонница принимайте перед сном 2 ч. л. этой смеси и вы заснете уже через 30 минут после того, как ляжете в кровать. При большой усталости и слабости ночью можно опять принять это снотворное.
Средство: 1 столовую ложку «Боржоми», 1 ст. л. меда и половину столовой ложки мелко порезанного лимона смешайте и принимайте по утрам в течении месяца.
Рецепт: хорошо перемешайте 180 мл лимонного сока, 2 ст. л. гречишного меда и 2 ст. л. растолченного грецкого ореха. Применение: для лечения бессонницы принимайте по 1 ст. л. перед сном.
Средство: Размешайте 1 ст. л. меда в 1 200 мл теплой воды и выпейте на ночь.
Средство: Цветы клевера 25 грамм заварите в стакане кипятка на 30 минут, затем процедите. Применение: для лечение пейте по 100 мл 3 разы в день.
Рецепт: 2 ст. л. сухой травы ясменника душистого залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час. Применение: пить при бессоннице по 100 мл на ночь.
Рецепт: 50 грамм семян укропа огородного кипятите на малом огне в 500 мл красного вина в течении 20 минут, затем укутайте и настаивайте 3 часа. Процедите, отожмите. Применение: пейте перед сном по 50 мл. Это средство безвредно, обеспечивает глубокий сон.
Рецепт: 15 г сухие измельченные корни и траву полыни обыкновенной залейте 200 мл кипятка, настаивайте полчаса, процедите. Применение: пейте по 70 мл настоя 3 разы в день до еды, при лечении бессонницы на нервной почве.
Рецепт: 1 ст. л. травы пустырника залейте 200 мл кипятка, настаивайте 40 минут. Принимайте при бессоннице по 1 ст. л. 2 разы во 2-й половине дня.
Средство от бессонницы: 1 ст. л. цветов ромашки залейте 200 мл кипятка и настаивайте 30 мин. Применение: пейте для лечения бессонницы по 70 мл за час перед едой.
Средство: 5 ст. л. люцерны посевной залейте стаканом воды, кипятите 3 минуты, настаивайте 2 часа. Применение: принимайте при бессоннице по 100 мл 3 разы в день.
Средство: 1 ст. л. травы мелисса лекарственной залейте 200 мл кипятка и настаивайте 40 минут, затем процедите. Принимайте при бессоннице теплым по 1 ст. л. 3 разы в день, а также перед сном.
Средство: 1 ст. л. листков мяты перечной залейте стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите и принимайте теплым 3 разы в день, за 30 минут до еды.
Средство: 2 столовые ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залейте 350 мл кипятка и настаивайте в термосе в течении 6 часов. Пейте для лечение по 80 мл 4 разы в день.
Лечение бессонницы ваннами
Ванны хорошо помогают при бессоннице. Температура воды в ванне не должна быть выше 40 °C. Принимайте ванну за 2-3 часа до сна и через 2-3 часа после еды. Принимать ванну нужно не больше 25 минут.
Ванны с лечебными травами - эффективное лекарство. Можно добавить в ванну отвар душистого сена, липы, валерианы и др. которые предварительно заваривают в кастрюле на 3 литра.
Также можно заваривать сосновые шишки и иголки. Их нужно кипятить в 2 л воды, после чего настаивать 12 часов. Затем отвар добавляют в теплую ванну. Оптимальная температура воды – +36 °C. Время принятия ванны - 15 минут.
Диета при бессоннице.
При бессонице исключите продукты из белой муки, сахар, кофе, чай, шоколад, спиртные напитки, жирную, жареную пищу, уменьшите потребление соли, специй. Ешьте продукты, которые улучшают сон: миндаль, филе индейки, вишня, вишнёвый сок, киви, ромашковый чай, жирная морская рыба, белый рис, грецкие орехи, молоко, бананы, овсянка, творог. Улучшить сон помогут все продукты питания, в которых содержится мелатонин. Полезны также продукты с антиоксидантами, магнием, белками. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Если не соблюдать эту рекомендацию, то это может привести к проблемам с пищеварением.
Посмотрите видео - Что делать, если у Вас бессонница
Комментариев нет:
Отправить комментарий